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“Relajación progresiva de Jacobson”

Esta técnica sirve para reducir los síntomas tanto del estrés como de la ansiedad. Consiste en ir apretando una serie de músculos divididos en diferentes zonas del cuerpo para q sientas la tensión y al cabo de unos segundos, relajarlos de golpe con la finalidad d sentir la diferencia entre tensión y distensión muscular.

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